アクアラインマラソンの為に体重管理徹底していました 特に本番までのラスト1週間は 疲労を抜く為にトレーニング量をガクンと減らしたので 食事量を間違えてしまうと一気にウエイトが増えてしまいます トレーニングで追い込んでいた時期は 多少食べ過ぎても...

梅雨というより夏の陽気で 汗をかく季節がやってまいりました こうなるとより一層気になるのが「体型」ではないでしょうか すぐそこまで来ている夏 薄着を着こなす「体型」の準備は整ってますでしょうか⁉︎ というわけで 今回は「痩せる為にカロリーよりも意識したい事」です...

続　お客様の質問にブログで答えようのコーナーです 今回は「甘いカフェラテ」の代わりになるものありませんか？ でございます おやつの時間や ちょっとした一休憩に コンビニなどで売っている 「甘いカフェラテ」 最近ではジャンボサイズ（350ml） などもあって...

お客様の質問にブログで答えようのコーナーです 今回は 「プロテイン飲んだ方が良いですか？」 です 最近コンビニに行けば 飲み物コーナーでも チョコレートバーでも 何なら パンにも プロテイン15g含有！ みたいな商品を良く見ます それだけ手軽にプロテインが手に入る時代ですし...

白米を握って海苔を巻いた事が理に叶い過ぎている というブログを書きました 気になる方は 「何故、玄米なのか⁉︎」ブログ遊びに行ってみてください そのお話の少し続きを 皆さんは 「良質なタンパク質」 とか 「必須アミノ酸」 という言葉 目にした事はあるのではないでしょうか⁉︎...

超個人的美肌プロジェクト のブログを読んでくださっている方は 私が「カフェイン」を制限している事を ご存知かと思いますが ここ最近お肌の調子が絶好調なんです 新しい「ニキビ」や「できもの」 いわゆる「肌荒れ」は全く無くなりました 漢方 「ケイガイレンギョウトウ」 と ...

夜ご飯はお米などの炭水化物を抜き ヘルシーにサラダ中心の食生活 糖質制限してるのに中々痩せない！ 努力が伴っていない！ なんて経験ありますか⁉︎ そんな時は一つの考え方として 「隠れ糖質を見抜けているか⁉︎」 という切り口で食生活を見直してみてはいかがでしょうか？...

体脂肪率は計らない派です！ 何故か⁉︎ 家庭用体重計で出る体脂肪率は正確な数字が出づらいからです！ 以上！ 史上最速のブログでした！では怒られてしまうので もう少し詳しく‥笑笑 家庭用体重計もしくは体脂肪計は 体内に微弱な電流を通して その電通力で脂肪と筋肉を判別しています...

美姿勢ボディメイクです こちらのお客様は横から見た時に揃えたい５つのチェックポイント は概ね一直線になっているかなと思います 強いて言えば 膝のお皿裏とくるぶしの2、3センチ前が 若干前かなという感じです これはおそらく右股関節が外側に開き後ろ外側重心になりやすい...

昨日のブログにて お肌の調子が絶好調と書かせて頂きましたが 実は私最近 「暴食」しました！ ありがとうございます 何かと制限をかけていたのですが調子も良いので少しずつ解禁するつもりが とんでもない「暴食」日を作ってしまいました とある１日...

いきなりですが皆さんにケンジクイズです！ （芸人時代はラリゴクイズというネタをやるほど無類のクイズ好きです） 次の４つの姿勢を「腰」への負担が大きくなる順に並べ替えて下さい！ ①仰向けで寝ている ②立っている ③上半身前傾姿勢で立っている ④座っている...

動画を最後までご覧頂きありがとうございます というわけで 絶対にやって欲しくない姿勢６選 まとめさせて頂きます ①猫背座り ②パンダ座り ③スフィンクス座り ④エビ反り座り ⑤キリン首 ⑥洋式トイレ座り です！ そして その姿勢にもしもなっていると感じたら！...

ハオミンストレッチクラブ お引っ越しの準備が着々と進んでいます ハオミンショップの方はアパレルアイテムがほとんど無く ガランとしている為 トレーニングに来て下さったお客様に 「スッカラカンですね」 と言われます　笑 引っ越しの準備で荷物をまとめていると不自然な体勢になる事が...

iPadを駆使した パーソナルトレーニング大変ご好評頂いております しかし 肝心のApple Pencilは トレーニングメニュー作成時のみの活躍💦 お客様の感動は別の所でした　笑 「アトラス」 というアプリなんですが 最初は自分の勉強の為に購入したもので...

最近は自分でも とにかく「姿勢」を意識しています 電車の中で立っている時 駅からハオミンストレッチまで歩く時 座ってiPad作業する時 お客様とトレーニングしている時 ましてやお客様にストレッチをしている最中の自分の姿勢 特にお客様には お仕事中の姿勢を少しでも意識して...

本日は ハオミンストレッチクラブ会員様用に ご自宅でのセルフストレッチ参考動画撮影編集行いました これに関しては撮影～編集まで一人です ストレッチクラブで三脚立てて黙々と撮影 その後 iPadのアプリで編集です 今日はその編集作業で約3時間ほどデスクワークとなりました...

昨日のブログ読んでくださった方々ありがとうございます！ 自家製サラダチキンを始めて 実は既に４日ほど経過しています ブログとのタイムラグですね　笑 肌感覚の本当に何となーくなのですが 身体の調子が良い気がします　笑 やはり美味し過ぎる食べ物よりもめちゃ美味！ですね...

ワクチン1回目行って参りました 本日の午前中10:00に打って頂きまして ブログ書いております今現在18:30 とりあえず何ともない感じです いえ、嘘つきました 肩甲上腕関節の外転時に三角筋中部繊維に軽い痛みがあります すみませんカッコつけました‥ 肩を上げると少し痛いです...

肩コリや腰痛で悩まれている方多いと思います 中にはお医者さんに見せに行かなくてはいけないぐらいどうしようもないレベルの方まで しかしながら 「運動不足ですね。ジョギングやストレッチしましょう」 「一応、湿布とロキソニン出しておきます」...

美しい姿勢の基準があります 横から見た時に 身体の上から 耳たぶ　肩の中心　股関節中心　膝のお皿　くるぶし が一直線上にある事です このバランスが崩れている事が いわゆる不良姿勢でございます 耳たぶの位置が極端に前に出ていたらおそらくストレートネックと言われるでしょうし...