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ケンジ藤﨑
2021年9月2日読了時間: 3分
自家製サラダチキン始めました
夏の終わりを感じさせる涼しげな このタイミングで 冷やし中華ではなく 自家製サラダチキン始めました 今まで散々セブンイレブンさんのサラダチキンにお世話になって サラダチキン摂取を扇動するかの様なブログを書いておきながら 大変申し訳ありません！ 笑...
ケンジ藤﨑
2021年8月29日読了時間: 3分
太りづらい食生活とは
おにぎり食え！ と言いつつも甘い物がどうしてもやめられない 方も多いと思います 甘い物＝糖質 との付き合い方を考えてみましょう 米 は炭水化物です 炭水化物は糖質＋食物繊維で出来ております この食物繊維が腸の中でバリアの働きをして糖質の吸収をゆっくりにしてくれます...
ケンジ藤﨑
2021年8月27日読了時間: 2分
痩せたい方はおにぎり食え！
先ずは威圧的なタイトルで申し訳ありませんでした 笑 そして まわりくどいかもしれませんが 植物と動物の決定的な違いから！ 笑 植物は二酸化炭素と水で酸素と炭水化物を作ります 動物は酸素とその植物（炭水化物）を摂取して水と二酸化炭素を作ります...
ケンジ藤﨑
2021年8月26日読了時間: 2分
お肉食べ過ぎると身体硬くなる⁉︎
お肉を食べ過ぎてる人は身体硬くなるって話聞いた事ないですか？ お肉を食べ過ぎてる人は身体硬くなるんですか？ なります！笑 この「食べ過ぎてる」 には度合いがあって個人差もありますが メカニズム的には 先日の「90歳の腎臓」ブログが深く関わってきます...
ケンジ藤﨑
2021年8月18日読了時間: 3分
運動した日はお酒呑んで良いの？
トレーニングした日の夜にお酒って呑んで良いの？ 良くお客様から聞かれる質問です 結論から言うと 「呑まない」に越した事はないです 笑 運動をすると筋肉が使われるので その使われた筋肉を回復させる必要があります 筋肉を作る材料となるのがタンパク質...
ケンジ藤﨑
2021年8月16日読了時間: 2分
Tシャツプロジェクト終了
今日もこちらのブログ遊びに来て頂きありがとうございます！ 東京オリンピックが閉会して早いものでもう1週間が経ちましたが 先日、6月中旬にスタートしました Haoming Stretch Clubでの 【夏までにTシャツが似合う身体を手に入れよう】プロジェクト...
ケンジ藤﨑
2021年8月15日読了時間: 3分
ストレッチの効果を高める方法
今日もこちらのブログ遊びに来てくださりありがとうございます！ ストレッチとは 筋肉を伸ばす事ですが 大きく分けて 動的ストレッチと静的ストレッチの2パターンに分かれます 結論からいうと 運動前のウォーミングアップには動的ストレッチ 運動後のクールダウンには静的ストレッチ...
ケンジ藤﨑
2021年8月14日読了時間: 2分
姿勢が良くなると起きる嬉しい事
美しい姿勢の基準があります 横から見た時に 身体の上から 耳たぶ 肩の中心 股関節中心 膝のお皿 くるぶし が一直線上にある事です このバランスが崩れている事が いわゆる不良姿勢でございます 耳たぶの位置が極端に前に出ていたらおそらくストレートネックと言われるでしょうし...
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