美しい姿勢の基準があります 横から見た時に 身体の上から 耳たぶ　肩の中心　股関節中心　膝のお皿　くるぶし が一直線上にある事です このバランスが崩れている事が いわゆる不良姿勢でございます 耳たぶの位置が極端に前に出ていたらおそらくストレートネックと言われるでしょうし...

オリンピックが終わったかと思いきや大谷翔平さんの二刀流活躍や夏の甲子園 相変わらずチェックが忙しいったらありゃしない というわけで Tシャツが似合う身体を手に入れようプロジェクトも 終わったかと思いきや 先日、完走されたお客様がいらっしゃいます！...

スマホ首の方がやるべき事 のブログの時に書かせていただきました カウンターモーション 今の姿勢で不快症状が出るなら逆の姿勢を取るような エクササイズをしましょう という事で 在宅勤務の定着で 自宅でデスクワークの時間が増えている方沢山いらっしゃると思います...

サラダチキン 毎日食べてます　笑 プレーンやら炭火焼きやらハーブなど 沢山お味にも種類があって楽しめるようになってますが 私ケンジ藤崎 スモーク味一択です！　笑 サラダチキンのスモーク味 毎日食べてますが全く飽きません ハオミンストレッチクラブお昼時のバックルームは...

スマホ首 もう知らない人はいないぐらい有名な言葉になりましたね 稲川淳二さんのCM風に言えば スマホっ首ですね スマホの見過ぎによる不良姿勢の事ですが どういう事かと言いますと スマホを見る姿勢というのが どうしても前方やや下よりになりがちですよね...

ラジオ出てきました！ 文化放送「くにまるジャパン極」 聞いてくださった方々ありがとうございました！ 惜しくも聞き逃した！ という方は 「radiko」 というとても便利なアプリあります！ タイムフリー機能で（見逃し配信ならぬ聞き逃し配信みたいな）...

ラジオ出ます！ 8/9（月）文化放送 「くにまるジャパン極」 12:30頃～約10分程 FM91.6Mhz AM1134Khz ３連休ラストのお昼に是非聞いて頂きたいです！ この「くにまるジャパン極」 実はまだお笑い芸人「ラリゴ」時代に一度出演させて頂きました...

20分以上走らなくても効率良く脂肪を燃やす方法 あります！！ 走り始めは糖質代謝優位で 20分以降に脂質代謝優位になるのですが 糖質というガソリンが体内に充分蓄えられている状態であれば というお話で もし糖質（ガソリン）が切れそうな状態で 走るとどうなるか⁉︎...

「Tシャツが似合う身体を手に入れよう」 完走第4号のお客様です 背骨と肩甲骨のバランスが整った事により 頭部の前突が改善されました この不良姿勢解消は今回のTシャツプロジェクトにおいて 全てのお客様に共通して得られた効果です やはり姿勢が良い方がTシャツも似合いますね...

20分以上走らないと脂肪は燃えてない みたいな事聞いた事ありますか？ 結論から言うと そんな事は無いです 走り始めた時から 何なら歩いている時 ともすれば スマホを操作する動きも 極端に言えば 「有酸素運動」です 酸素を使って指を動かす運動...

「肩甲骨はがし」 肩甲骨を剥がす⁉︎ 剥がして良いのか⁉︎ いや、剥がれる⁉︎って何⁉︎ モノは言いようです　　笑笑 肩甲骨に付着している様々な筋肉が硬くなると 背中や肩に べっとりとへばりついて可動がほぼ無くなってしまう 状態に陥ります...

Tシャツが似合う身体を手に入れよう 完走第4号のお客様です 胸肩の筋肉が肥大化している お腹が凹んだ これは明らかですので 逆にこちらのお客様で特筆すべき点は 背中から見た姿勢の解消です 右肩下がりの傾向にありましたが左右の肩甲骨が整い...

減量のコツ 脂質を減らしましょう 少し補足します。 人間が摂取する三大栄養素 炭水化物（糖質＋食物繊維） タンパク質 脂質 です！ 炭水化物はお米やパン、麺類などが代表的ですが 糖質と食物繊維で出来ております 食物繊維はお通じを良くしてくれたり...

Tシャツが似合う身体を手に入れよう 完走第３号のお客様です こちらのお客様のテーマは腹囲ダウンと胸肩のボリュームアップです 食事アドバイスと週2トレーニングで 腹囲92㌢～85㌢　マイナス7㌢ 体重66.6k～61.8k マイナス4.8k 1か月半で頑張ってくださいました...

昨日のブログで Tシャツプロジェクトの身体を ほぼ 「腕立て伏せ」のみで仕上げたと書きました 嘘をついたつもりはないので具体的にどの様な 「腕立て伏せ」か こちらご覧ください ストレッチプッシュアップ と名付けておりますには...

Tシャツが似合う身体を手に入れようプロジェクト 完走第二号のお客様です 元々、Tシャツではなくジャケットが似合う身体を手に入れたい！ というお客様でした　　笑 ジャケットが似合う身体もTシャツが似合う身体も鍛えるべき筋肉は 概ね同じです！笑...

昨日のブログで前方にスウェイした骨盤という姿勢を紹介しました 腹筋群が普段の生活の中であまり使われないと この様な姿勢に陥りやすいです その姿勢解消に繋がるのが 「リバースクランチ」 というトレーニング 昨日サラッとご紹介しましたが こんな感じです 仰向けになって...

侍JAPANのサヨナラ勝ちや水泳大橋さんの個人メドレー二冠 サッカーがフランス相手に4-0での勝利 柔道新井さん、体操の橋岡さんも金メダルと挙げていったらキリがない！ いや明日もスポーツ新聞の紙面どうするのー！ てか、大谷翔平選手は今日もホームラン打ってるよー 36号！...

いや～ ラッシュですね！ 東京オリンピック！日本！メダルラッシュ！ 本当に日本のアスリートの皆様がメダル取るたびに勇気と元気が湧いてきます！ そして、引き続き大谷翔平選手の活躍もサンドされてきます 忙しいったらありゃしない スポーツニュースのチェック...

以前のブログで 夏は痩せやすいのか⁉︎ というものを書かせて頂きました 結論から言うと夏だから痩せやすいとは限らないというところです ジメジメしているので汗をかきやすく 日が暮れれば気温的には走りやすくなり よーし痩せるぞ！ と気合入れて走りに行き...