美姿勢ボディメイクプロジェクトです
こちらのお客様
先日ご紹介した横から見た時の５つのチェックポイントは
体幹引き込みが若干足りない部分はありますが
概ね解消出来そうな範疇です
しかしながら
正面から見た時に
右肩の方が肩幅が狭く見えます
これは内巻きが顕著な事と
「肩甲骨の上方回旋」
背面から見て頂くと分かるかと思いますが
肩甲骨の内側が真っ直ぐではなく
若干斜め右下に走行ラインしてるのが分かりますか？
即ち
右上に移動しているとも言えます
この事を「上方回旋」と言います
こちらのお客様の一番のお悩みは
「肩コリから逃れられない人生」
だそうです
何とかその状況から救いたいと思っています
解消メニューは幾つかありますが
簡潔に一つ挙げると
「肩甲骨下げ筋」
です！
出ました！
昨日アップしましたストレッチポリスチャンネルの
メインテーマでもありました
「肩甲骨下げ筋」
これが大事になってくるんですね
肩甲骨が上方に回旋している
のであれば
下方に引っ張る筋肉を活性化してあげれば良い
簡単に言うとそんな感じです
その為に行うのが
「リバースプッシュアップ」
です！
プッシュアップ 腕立て伏せですね
その逆です
椅子一つ有れば出来る
超お手軽トレーニングです
もし良かったら
ストレッチポリスYouTubeご覧ください！
事細かく！
めちゃくちゃ丁寧に解説してます！笑
「肩甲骨下げ筋」
「リバースプッシュアップ」
良かったら皆さんも試してみてください！
一先ずこちらのお客様の「美姿勢ボディメイク」プロジェクトのメインテーマは
肩甲骨の内巻き解消により
「肩コリから逃れられない人生」からの脱却です！
ご期待ください！
Comentários