「貧血」
読んで字の如く「血が貧しい状態」ですよね
血が貧しいと言いましても
血液の量そのものが減っているのではなく
血液中の
赤血球に含まれる
ヘモグロビンの量が減っている状態の事を指します
ヘモグロビンさんは酸素を各臓器に運ぶという大事なお仕事をしてくれてます
そのヘモグロビンさんが少ないと
各臓器に充分な酸素が行き渡らないので
めまいや立ちくらみ、頭痛、倦怠感、集中力低下
などが症状として出てしまう
いわゆる、鉄欠乏性貧血となってしまい
多くの方がお悩みなのではないでしょうか
ちなみに私も「立ちくらみ」が続く時がごく稀にありまして
ヘモグロビンを作るうえで欠かせない
鉄分やビタミン、亜鉛、葉酸などが含まれる食品をなるべく摂る様にしています
フルマラソンデビューも控える中で
酸素の運搬をしてくれるヘモグロビンさんの量を減らすわけにもいかないですしね
しかしながら、私の場合は腎臓の数値が悪く
そもそも腎臓の機能が低下すると
造血ホルモンが分泌されにくくなる様なので
摂取する栄養素だけの問題ではない可能性もあります
私の話はさておき！
多くの方が
貧血気味！
鉄分多く摂らなくては！
とお考えだと思います
しかし
鉄分を多く含む食品
レバー
あさり
しじみ
小松菜
ほうれん草
大豆食品
正直、なかなか意識しても摂りづらいものばかりですよね！
かと言ってサプリに頼るのも何だか味気ない
何か手軽におやつ感覚で鉄分を効率良く摂取出来る方法は無いのか⁉︎
あります！
非常に便利なものが
こちら！
食べる煮干し！
煮干しと聞くとお味噌汁の出汁などに使うイメージが強いですが
食べる専用煮干しがあるんですねー
煮干しは鉄分が非常に多く含まれているので
貧血気味の方には是非ともオススメ
こちらの食べる煮干しは
そのまま食べてもスナック菓子感覚で手軽につまめます！
勿論、汁物に入れても良いですし
私は
サラダの上にひとつまみ乗せて歯応えを出したりしてます
意外に野菜との相性も良くお互いの味を引き立ててくれます
おやつに食べても良し
夜中に小腹空いてしまった時につまむも良し
カロリーも高くなく
糖質や脂質は低め
ダイエットされている方にもとても良い味方になってくれる事間違い無しです
食べる煮干しの回し者みたくなってしまいましたが
スーパーなどに売っておりますので
興味ある方は是非手に取ってみてください！
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